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Trucos para freír con aceite
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Aunque no es uno de los métodos de cocción más saludables, es bueno conocer algunos trucos que permiten limitar los daños cuando se fríe con aceites, sin olvidarse de utilizar la fritura de forma esporádica, como excepción a la regla.
Los aceites sometidos a altas temperaturas se someten a la oxidación y la liberación de vapores irritantes incluyendo acroleína, una sustancia tóxica. La temperatura a la que comienza el desarrollo de los humos se define como "punto de humo" y difiere dependiendo del tipo de aceite (aceite de girasol 130 °C, aceite de soja 130 °C, 160 °C de aceite de maíz, aceite de cacahuete 180 °C o aceite de oliva virgen extra 210 ºC).
Por tanto, sería más saludable, aunque más caro, el uso de aceite de oliva virgen extra, aunque considerando su precio y conveniencia de uso para freír, se puede optar por el aceite de cacahuete.
Además de la elección del aceite hay algunos trucos para hacer el mejor uso de este método de cocción:
Los aceites sometidos a altas temperaturas se someten a la oxidación y la liberación de vapores irritantes incluyendo acroleína, una sustancia tóxica. La temperatura a la que comienza el desarrollo de los humos se define como "punto de humo" y difiere dependiendo del tipo de aceite (aceite de girasol 130 °C, aceite de soja 130 °C, 160 °C de aceite de maíz, aceite de cacahuete 180 °C o aceite de oliva virgen extra 210 ºC).
Por tanto, sería más saludable, aunque más caro, el uso de aceite de oliva virgen extra, aunque considerando su precio y conveniencia de uso para freír, se puede optar por el aceite de cacahuete.
Además de la elección del aceite hay algunos trucos para hacer el mejor uso de este método de cocción:
- No añada aceite si utiliza uno fresco, ya que este último se alteraría más rápidamente.
- Reemplace con frecuencia, aunque no siempre, el aceite usado para freír.
- Si está friendo, elimine el exceso de agua del alimento y sumerja solo cuando el aceite esté caliente. Si utiliza un aceite que no está suficientemente caliente o comprometido por su uso repetido, no obtendrá el dorado rápido superficial que impermeabiliza el alimento y acabará impregnado de aceite y menos digerible.
- Al final de la cocción, seque el exceso de aceite con papel de cocina.
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